ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

Com certeza você já foi em um médico que recomendou que você realizasse uma atividade física regularmente, não? Provavelmente você deve ter pensado que o médico te achou um pouco acima do peso e recomendou os exercícios para ajudar a emagrecer. Se isso passou pela sua cabeça, pode ficar despreocupado, pois, mesmo que os exercícios físicos sejam ótimos para perder peso, eles são recomendados para todas as pessoas em todas as idades, tendo diversos benefícios. Você sabia que, além de ajudar no controle do peso, a atividade física regular também traz benefícios para o sistema cardiovascular, endócrino, osteoarticular, nervoso para a mente e para os músculos? Veja alguns desses benefícios:

• ·         Aumenta a rigidez e resistência óssea
• ·         Estimula o desenvolvimento ósseo
• ·         Melhora estabilidade articular
• ·         Evita problemas ósseos na terceira idade
• ·         Melhora o processamento cognitivo
• ·         Facilita o processo de aprendizagem
• ·         Melhora a memória
• ·         Retarda a degeneração cognitiva
• ·         Melhora a função hormonal da insulina (“hormônio do diabetes”)
• ·         Previne e controla o diabete mellitus tipo 2
• ·         Diminui a pressão arterial e previne a hipertensão arterial sistêmica (“pressão alta”)
• ·         Aumenta o HDL (“colesterol bom”) e diminui o LDL e VLDL (“colesterol ruim”)
• ·         Previne AVEs (“derrames” ou “isquemias”)
• ·         Melhora atividade respiratória
• ·         Diminui o estresse
• ·         Redução da ansiedade
• ·         Aumento da auto-estima
• ·         Melhora e aumento das relações sociais
• ·         Prevenção da depressão
• ·         Melhora o sono

            Todos esse benefícios citados tem importância especial na terceira idade e em doenças crônicas (diabetes mellitus tipo 2, hipertensão arterial sistêmica, dislipidemias, obesidade).Nos idosos, eles ajudam a envelhecer de forma saudável, diminuindo ou retardando as consequências do envelhecimento como as dores e dificuldade para andar, os esquecimentos, a lentidão e a progressiva dificuldade em realizar tarefas simples. Já nas doenças crônicas, eles melhoram o trabalho do coração, a circulação, os estoques de gordura, as atividades de hormônios e diminuem a ação de substâncias químicas prejudiciais ao nosso corpo. Por conta disso tudo, a atividade física regular (junto com uma alimentação saudável) é considerada  TRATAMENTO para essas doenças e deve ser realizado pela vida toda.

      Sabemos hoje que a prática regular de atividade física, seja ela ocupacional (subir escadas, fazer compras, lavar o carro, varrer a casa, etc), ou seja formal (pedalar, nadar, jogar bola,caminhar, correr,etc) faz bem para a saúde independente da idade do praticante, deixando de ser algo apenas para crianças e adolescentes. No entanto, apesar da ampla divulgação que temos hoje sobre a importância da atividade física para a saúde, o que inclui tanto o  bem – estar físico quanto o mental, inúmeros estudos já comprovaram que apenas pequena parcela da população dos grandes centros, cerca de 30%, é considerada como ativa ( realiza mais de 30 minutos de algum tipo de atividade física por dia), enquanto os outros 70% são considerados sedentários ( realiza menos de 30 minutos de algum tipo de atividade física por dia ). Além disso, outro dado preocupante é que dentro da parcela da população ativa, a maioria das pessoas realizam atividades do tipo ocupacional, o que demonstra que o estilo de vida em que a atividade física é algo adotado como hábito e não apenas como obrigação está distante da nossa realidade.

Leitura complementar:

http://smexe.com.br/entrevistas/exercicio-fisico-e-sua-importancia/
 http://www.usp.br/aun/exibir?id=5421